Autoestima y Amor propio

¿Qué es la Autoestima?

Es la percepción personal que integra el conjunto de rasgos corporales, cognitivos, emocionales y espirituales que configuran la personalidad.

Por lo tanto, es una valoración subjetiva expresada en las emociones, los pensamientos, actitudes y comportamientos de la persona.

Luego entonces, dicha percepción personal varía con el tiempo y puede ser distinta dependiendo de factores familiares y sociales, pero sobre todo -y esto es lo más valioso- de factores individuales, es decir que es precisamente la persona quién le otorga significado a la AUTOESTIMA y desarrolla su AMOR PROPIO.

¿Cómo vamos construyendo nuestra percepción personal y valoramos nuestro Ser?

Construimos nuestra Autoestima, desde que nacemos, por medio de nuestros sentidos: lo que vemos, escuchamos, olemos, degustamos, tocamos.

Vamos construyendo poco a poco, a lo largo de nuestra vida una imagen de nosotros mismos y desarrollamos nuestro amor propio dependiendo de experiencias vivenciales a las que les otorgamos determinados pensamientos y sentimientos.

Es así como se genera una tensión entre nuestro

Ser en Potencia

(todo el caudal de habilidades y capacidades que poseemos)

y nuestro

Ser en Existencia

(lo que realmente realizamos, pensamos y sentimos día a día)

Ámbitos de influencia:

La validación que le otorgamos a nuestro Ser se ve reflejada en nuestra vida cotidiana en diferentes ámbitos:

• Área profesional o laboral.
• Participación familiar.
• Relación de pareja.
• Actividades sociales.
• Vida interior.

La AUTOESTIMA y el AMOR PROPIO no son estáticos, por lo que se pueden cambiar.

La vida es movimiento, cambio, transformación constante. Cada día que transcurre vivimos experiencias que nos permiten crecer y ser mejores personas. A continuación, anotamos algunas recomendaciones para facilitar el desarrollo de la AUTOESTIMA y el AMOR PROPIO.

Aceptación personal.

No existe la persona perfecta. Cada uno de nosotros es un ser único, descubrirlo y hacerlo crecer le otorga sentido a todas las experiencias de nuestra vida.

• Reconocer nuestro Ser físico-corporal, aceptarlo y cuidarlo con ejercicio, buena alimentación, aseo e higiene procurando así una buena salud.
• Poner atención a nuestro Ser cognitivo. Escuchar nuestros pensamientos y reflexionar cuidadosamente en nuestra toma de decisiones.
• Atender a nuestro Ser emocional. Identificar nuestras diferentes emociones y reflexionar acerca de ellas. Qué las provoca y cuáles serían las consecuencias si las dejamos tomar el control de nuestros actos.
• Considerar a nuestro Ser trascendente pues todas nuestras acciones, repercuten de alguna manera en las demás personas, sobre todo considerar a los seres importantes en nuestra vida.
• Aceptar nuestros errores como parte del proceso de crecimiento humano para descubrir nuestro potencial.

Identificación de habilidades

Cada uno de nosotros posee diferentes habilidades o talentos, lo que permite compartir nuestros recursos con nuestros seres queridos y crecer como personas.

• Reconocer y valorar todas las habilidades personales. Algunas personas son buenas para los deportes, otras para las artes, algunas más para las matemáticas, la biología o la historia. En algunas personas la buena memoria es una de sus cualidades; existen otras que son organizadas, ordenadas; a algunas les atrae la música, la lectura, o la computación. En fin, muchas son las capacidades, talentos o habilidades posibles en una persona.
• Desarrollar los recursos personales nos permite no solamente valorar nuestro potencial, sino también habilitarnos para la vida diaria y orientar nuestra energía y decisiones de manera adecuada a nuestro crecimiento personal.

Responsabilidad de uno mismo

La responsabilidad es una cualidad humana fundamentada en decisiones personales. Es decir, inicia en la persona. Responder con habilidad. Cada uno de nosotros es responsable de su propia felicidad.

• Al reconocer nuestras habilidades seremos capaces de hacernos responsables de nosotros mismos pues estaremos conscientes de cuáles son nuestros recursos actuales y cuáles podemos aprender y desarrollar.
• Antes de comprometernos en algún proyecto o con alguna persona en cualquier circunstancia. Es recomendable reflexionar si seremos capaces de Responder con nuestras Habilidades a los compromisos por adquirir.
• Actuar con responsabilidad nos facilita el camino para reconocernos como personas capaces de construir nuestra propia vida.
• Fortalece nuestra AUTO ESTIMA y AMOR PROPIO reconocer que somos responsables de: nuestras decisiones y acciones, de la realización de nuestros deseos, de la elección de nuestras amistades, de cómo tratamos a nuestro cuerpo, de nuestra felicidad, entre otras responsabilidades.

Sentido de vida

En ocasiones las actividades diarias nos atrapan y nuestras acciones y pensamientos se ocupan de resolver las situaciones derivadas de la cotidianeidad. El trabajo, las actividades domésticas, la educación de los hijos, la economía familiar, entre otros asuntos, nos absorben y aparentemente no tenemos tiempo de atendernos a nosotros mismos. Es momento de detenerse y reflexionar sobre el sentido de nuestra vida, para esto se recomienda:

• Identificar nuestras creencias y valores, los cuales aunados a nuestros talentos y habilidades nos permitirán descubrir nuestro sentido de vida.
• Otorgarle valor trascendente a nuestra vida, reconociendo las aportaciones que ofrecemos a los demás, por sencillas que nos parezcan, a la vez que valorando nuestra capacidad para vivir con integridad contribuyendo día a día, de alguna manera, al bienestar común.
• Establecer un Proyecto Personal de Vida en el que podamos desarrollar nuestros atributos humanos.
• Orientar nuestras decisiones y acciones a fines específicos y metas alcanzables encaminadas a nuestro Proyecto Personal de Vida validado así nuestro sentido de vida.
• Lo anterior impactara favorablemente en: nuestra relación de pareja, el trato con nuestros seres queridos, los negocios que emprendamos, los proyectos que iniciemos y sobre todo en nuestra felicidad.

Artículo escrito por: Psic. Carlos Robles y Psic. Isis Estrada

Psic. Carlos Robles, especialista con maestría en psicología (E.U.A.)

Consultas sólo previa cita:
Psic. Carlos Robles, celular: 55 1823 6649

Costo por sesión:
Terapia individual o de Pareja: $ 600.00

CDMX

ATENCIÓN:
POR EL MOMENTO SOLAMENTE SE OFRECE TERAPIA EN LÍNEA,
FAVOR DE ESCRIBIR SOLICITANDO CITA
AL PSICÓLOGO CARLOS ROBLES
A SU CORREO ELECTRÓNICO psicoterapiacrc@gmail.com

Visita nuestra página web: http://terapia-df.weebly.com/

Cómo mejorar la convivencia en pareja

Cómo mejorar la convivencia en pareja

(reflexiones y actividades)

Escrito por el psicoterapeuta Carlos Robles

Nadie nos enseña lo que es la vida en pareja. Cuando nos casamos, nada sabemos de cómo crecer y desarrollarnos como esposa y esposo, como madre y padre. No tenemos claridad de cómo será nuestra vida al lado de la persona que amamos. Simplemente, iniciamos la experiencia tratando de dar lo mejor de nosotros mismos. Sin embargo, en muchas ocasiones no resulta tan sencillo. Nuestros padres tuvieron que enfrentar la misma situación, y trataron de la mejor manera resolver todos sus asuntos diarios en la convivencia cotidiana, al igual que millones de parejas. Pero… ¿será posible establecer algunos lineamientos básicos para aprender a vivir en pareja y ser feliz en el matrimonio?

El presente libro ofrece una serie de reflexiones derivadas de la experiencia de trabajar en sesiones de psicoterapia de pareja, donde las problemáticas planteadas han sido fuente directa de análisis y estudio; dando como resultado temas y ejercicios estructurados en este volumen como un taller para mejorar la convivencia en la pareja.

Apoyado en las diferentes propuestas de la Psicoterapia Breve, así como en la Programación Neurolingüística y la Psicología Cognitiva, los apartados que a continuación se presentan tienen como finalidad acercar a las personas involucradas en situaciones de conflicto de convivencia humana. De esta manera, pongo en sus manos una guía sencilla y práctica que les ayude en el camino del aprendizaje de cómo vivir en armonía con la pareja.

Para adquirir este libro en su versión impresa pasta blanda, hacer click en la imagen:

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Terapia de pareja

TERAPIA DE PAREJA: RAZONES PARA BUSCAR AYUDA DE UN PSICOTERAPEUTA

Artículo escrito por: Psic. Carlos Robles y Psic. Isis Estrada.

Para el adulto, un divorcio representa uno de los retos más difíciles de sobrellevar en la vida. La decisión de divorciarse muchas veces se presenta con ambivalencia de sentimientos, e incertidumbre del futuro, y sentimientos de culpa. Especialmente si hay hijos, ellos pueden experimentar diversos conflictos emocionales colaterales, como depresión, sentimientos de abandono, enojo, etc.

Se puede buscar ayuda psicoterapéutica para salvar la unión. Cuando la pareja se enfrenta a diversos conflictos que están generando agresividad, ansiedad, falta de comunicación, comportamientos inaceptables, es necesario evaluar la posibilidad de beneficiarse de la ayuda que proporciona una terapia de pareja para solucionar tales conflictos.

Razones por las cuales se debe considerar el tomar una terapia de pareja:

1) LA COMUNICACIÓN VERBAL SE HA VUELTO NEGATIVA.
Una vez que la comunicación se ha deteriorado, es difícil, pero no imposible restablecerla en la dirección correcta. La comunicación negativa (agresiva, evasiva o no existente) puede llevar a que el cónyuge se sienta inseguro, afectado, o deseando evitar el contacto verbal con su compañero. Esto también incluye el tono de la conversación. Pero si ambos cónyuges se comprometen durante terapia de manera honesta a mejorar el aspecto de la comunicación, el matrimonio tiene amplias posibilidades de salvarse.

2) CUANDO UNO O AMBOS CÓNYUGES HAN CONSIDERADO TENER UN “AFFAIR”, O UNO YA HA SIDO INFIEL A LA PAREJA.
Recuperarse de un affair no es imposible, pero toma bastante compromiso y esfuerzo de ambas partes. Envuelve también compromisos sólidos de honestidad y capacidad de perdonar y dejar atrás el rencor. Pero si ambas partes reaccionan con un fuerte deseo de recuperar la relación, la pareja puede recuperarse y salir adelante.

3) CUANDO AMBOS PARECEN SOLAMENTE “OCUPAR” LA MISMA CASA.
Divergencia de intereses, actividades individuales, desinterés por la convivencia en pareja, puede ocasionar que la relación se convierta en un ir y venir por la casa, saludarse, comer juntos, convivir con los hijos, pero realmente descuidar la vida conyugal. La intimidad se ve afectada, el alejamiento físico y emocional se da como una consecuencia. Muchas veces la pareja se da cuenta que esto ha sucedido, y desean un acercamiento pero no saben cómo salir del círculo vicioso que les impone la cotidianeidad.

4) CUANDO NO SE SABE COMO TRATAR LAS DIFERENCIAS.
A veces, algo simple se transforma en discusión. En otras, las diferencias de opinión sobre la toma de decisiones se transforman en gritos o agresiones verbales y/o físicas. La ayuda de un terapeuta pude ser beneficiosa para destrabar esos círculos de discordia, y aprender a dirimir las desavenencias de modo tranquilo y sobre todo, efectivo.

5) CUANDO UNO DE LOS CÓNYUGES DEMUESTRA ENOJO O IRA CONTINUA.
Si el comportamiento de uno de los cónyuges hacia el otro siempre está matizado de enojo, ironía, sin aparente “causa lógica” es muy probable que existan situaciones o temas que no se atreve a comentar. La intervención imparcial del psicoterapeuta puede ser de gran ayuda para darle solución a preocupaciones que quizá no externa con su pareja.

6) CUANDO UNO DE LOS CÓNYUGES PASA MUCHO TIEMPO FUERA DE CASA.
Ya sea que gran parte del día se pase fuera de casa, o incluso días enteros debido al trabajo u otras actividades, debe considerarse la terapia de pareja. Muchas veces el evitar estar en el ámbito del hogar, o de convivir con la familia, puede ser una señal de alejamiento emocional, lo cual tiene repercusiones a mediano y largo plazo.

7) CUANDO LLEGA LA SENSACIÓN DE “ESTAR JUNTOS POR LOS HIJOS”.
Muchas veces, este pensamiento llega y se establece como base para la continuación de la vida en pareja. Sin embargo, si ambos comparten algo tan gratificante y profundo como es educar a sus hijos en el cariño… ¿porqué no intentar extender ese amor a la pareja, otra vez? Quizás sea una cuestión de forma, mas no de fondo.

Si te has identificado con alguna (s) de las siete razones para buscar la ayuda de un Terapia de Pareja, te recomendamos que consideres la posibilidad de acudir. La ayuda profesional que se brinda es confidencial, enfocada a la solución de conflictos y sobre todo, imparcial. No se buscan “culpables”, se buscan salidas terapéuticas que conduzcan al restablecimiento de la vida armoniosa en pareja.

Consultas en Línea.
Psic. Carlos Robles, celular: 55 1823 6649

Costo por sesión:
Terapia individual, de Pareja o Familiar: $ 600.00

Correo electrónico: psicoterapiacrc@gmail.com

Actualmente las consultas son por video llamada, envía un correo o un WhatsApp para pedir información.Ciudad de México

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Psicoterapia

Más de 30 años de experiencia y profesionalismo. En este tiempo ha brindado ayuda psicológica a través de consulta privada. Sus técnicas de intervención incluyen: terapia cognitiva, programación neurolingüística, terapia breve e hipnosis.

Psic. Carlos Robles

Ha impartido diplomados, talleres y coaching a las siguientes empresas: PEMEX, CFE, Televisa, URSE, UABJO, UDLA, Augsburg College, etc.

Su preparación profesional incluye:

* B.A. Augsburg College (E.U.A.)

* M.A. University of Minnesota (E.U.A.)

* M.A. in Psychology, Lacrosse University (E.U.A.)

* Diplomado en Terapia Breve (Benemérita Universidad Autónoma de Puebla).

* Certificado en Programación Neurolingüística (Grinder, De Lozier y Asocciates, E.U.A.)

Para agendar una sesión de TERAPIA EN LÍNEA con el Psicólogo Carlos Robles:

Celular: 55 1823 6649

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¿CUÁNDO ACUDIR A PSICOTERAPIA?

– Cuando se presentan cuadros de ansiedad, insomnio, ataques de pánico, estrés, u otra causa que impide un comportamiento funcional en la persona.

– Cuando existe un comportamiento auto-destructivo: alcoholismo, tabaquismo, drogadicción, trastornos alimenticios, etc.

– Cuando en la pareja hay situaciones confrontantes: infidelidad, celos excesivos, falta de comunicación, disparidad en la toma de decisiones importantes.

– Cuando no se puede salir de una depresión extrema, o se tienen ideas de suicidio.

– Cuando la persona es incapaz de encontrar un sentido a la vida (vacío existencial).

– Cuando hay impedimentos de comunicación con los seres humanos que le rodean.

– Cuando el periodo de duelo tras la pérdida de un ser querido excede un tiempo prudencial y se prologa indefinidamente.

– Cuando el joven muestra un comportamiento rebelde, o autodestructivo.

– Cuando se necesita una orientación para elegir una carrera profesional, la cual debe enfocarse a los propios talentos y habilidades.

– Cuando los niños presentan hiperactividad, déficit en la atención o dificultad en el aprendizaje.

LA PSICOTERAPIA NO SIGNIFICA «ESTAR MAL»….

SIGNIFICA QUE TE APRECIAS LO SUFICIENTE PARA PROCURAR TU BIENESTAR, Y EL DE TU FAMILIA…

PSIC. CARLOS ROBLES

Más de 35 años de experiencia y profesionalismo, en este tiempo ha brindado ayuda psicológica a niños, jóvenes y adultos a través de su consulta privada.
Ha impartido cursos, talleres y coaching en organizaciones como: PEMEX, CFE, Televisa, URSE, UABJO, UDLA, Augsburg College, etc.

Su preparación profesional incluye:

* B.A. Augsburg College (E.U.A.)
* M.A. University of Minnesota (E.U.A.)
* M.A. in Psychology, Lacrosse University (E.U.A.)
* Diplomado en Terapia Breve (Benemérita Universidad Autónoma de Puebla).
* Certificado en Programación Neurolingüística (Grinder, De Lozier y Asocciates, E.U.A.)

Correo electrónico: psicoterapiacrc@gmail.com

Ciudad de México.

Consulta sólo previa cita al teléfono celular: 55 1823 6649

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Palabras relacionadas: Psicoterapia CDMX, Psicólogo, Terapia de pareja, Terapia, control de la ira.

PSICOTERAPIA

La terapia psicológica es un servicio de ayuda para aquellas personas que atraviesan por situaciones conflictivas o difíciles de controlar. El trabajo, la familia, la pareja, representan sistemas de convivencia que en ocasiones se convierten en ámbitos caóticos. Recuperar la armonía en los aspectos más importantes de la vida, es algo que todos debemos procurar, sobre todo si deseamos avanzar con éxito en la vida.

Un psicoterapeuta es un especialista que abordará la situación desde una perspectiva objetiva y profesional. La modificación de los procesos de pensamiento y el cómo reaccionamos emocionalmente a lo que pensamos, se traduce en el mejoramiento y la transformación de la vida y entorno de la persona, hacia un estado de mayor armonía. Cada día, más personas en el mundo acuden a terapia como una herramienta cuando atraviesan por periodos de dificultades emocionales en sus vidas.

TERAPIA INDIVIDUAL, DE PAREJA O FAMILIAR

* Ansiedad, Nerviosismo (insomnio, ira, agresividad)

* Depresión (tristeza permanente, pensamientos auto-destructivos)

* Terapia de Pareja (infidelidad, celos, discusiones)

* Niños con trastornos de Hiperactividad y Déficit de Atención (THDA)

* Ataques de Pánico (entumecimientos, sofocos)

* Adicciones (alcohol, drogas, juego)

* Baja autoestima

* Problemas de conducta y bajo rendimiento escolar en niños y adolescentes

* Trastornos alimenticios (comer compulsivo, anorexia, bulimia)

* Tanatología (ayuda psicológica para superar la muerte de un ser querido)

* Orientación Vocacional

PSIC. CARLOS ROBLES

Experiencia y profesionalismo.
Ha impartido cursos y talleres como profesor y consultor de las siguientes empresas: PEMEX, CFE, Televisa, URSE, UABJO, UDLA, Augsburg College, etc.

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(Palabras relacionadas: Psicoterapia CDMX, Terapia de pareja, Psicólogo, control de la ira, terapia individual.)

Cómo controlar la ira

En una explosión de ira la persona reacciona ante la injusticia u ofensa percibidas de forma repentina y violenta. Esta violencia puede manifestarse gritando, insultando, arrojando objetos, golpeando cosas, e incluso, agrediendo físicamente a las personas implicadas.

Aunque las personas pueden enfurecerse contra objetos inanimados, situaciones frustrantes, o personas anónimas o con las que se tiene una relación casual, lo más frecuente es que se enfurezcan con las personas más cercanas y con las que más se relacionan, esto es, cónyuges, padres, hijos, compañeros de trabajo o amigos.

Usted puede recibir asesoría psicológica para aprender a controlar su ira. Son muy numerosas las consecuencias nocivas de las explosiones de ira. Uno de los costes más frecuentes es el daño que causa a las relaciones personales, y precisamente a las relaciones que tienen más valor para la persona como son la familia y los amigos.

Además, la ira puede afectar a la vida laboral, no sólo en cuanto que afecta a las relaciones personales con los compañeros, jefes, clientes o empleados, sino también porque puede bloquear a la persona y limitar su capacidad para tomar decisiones o realizar un buen trabajo.

Por último, “la ira fomenta la ira” y puede provocar una respuesta agresiva por parte de los demás, lo cual, puede agravar en gran medida la situación. Por otro lado, la persona puede llegar a perder el control, u ocasionar un accidente (al enfurecer con un conductor que acaba de adelantarle a gran velocidad y emprende una carrera alocada para “darle una lección”), o sobrellevar problemas con las autoridades y/o de tipo legal (por ejemplo, en el caso de agresiones físicas).

Puede ser que estés leyendo estas líneas porque te identificas con las descripciones que se han ofrecido del problema. Las preguntas del cuestionario sondean la presencia de algunos de sus aspectos característicos, teniendo en cuenta que no sustituyen al proceso de evaluación que se lleva a cabo para establecer un diagnóstico clínico, pero suponen un primer acercamiento y una exploración preliminar del mismo.

CUESTIONARIO DE ATAQUES DE IRA

1. A lo largo de los últimos meses, ¿has notado que reaccionabas con excesiva ira o rabia ante cosas sin importancia o sólo ligeramente molestos o inconvenientes?
SÍ / NO

2. ¿Durante alguno de esos episodios, te ha sentido tan enfurecido (a) que has llegado a gritar a otras personas, arrojar, golpear o romper objetos, o incluso agredir físicamente a alguien
SÍ / NO

3. ¿Has tenido una de estas explosiones de ira, al menos una vez a la semana?
SÍ / NO

4. ¿Evitas alguna actividad, situación o persona por miedo a tener una explosión de ira?
SÍ / NO

5. ¿Has tenido problemas en tus relaciones personales, su trabajo, o con las autoridades a consecuencia de esas explosiones de ira?
SÍ / NO

6. ¿Te siente preocupado por la posibilidad de tener una explosión de ira?
SÍ / NO

RESULTADO: Si has respondido SI al menos tres veces, es posible que tengas problemas para controlar tu ira.

Psic. Carlos Robles, especialista con maestría en psicología (E.U.A.)
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Manejo y control de la ira, terapia CDMX, psicoterapia, terapia de pareja, terapia individual